wysilek fizyczny

Wiele osób zaczynając swoją przygodę na siłowni,bierze przykład z napakowanych gości,którzy zwykle mają większy staż treningowy i są poprostu sprawniejsi.I w tym rzecz: ludzie ,ktorzy orzez pewien czas nie uprawiali sportu,albo ktorych cechuje niski poziom sprawnosci fizycznej,zanim przystapia do regularnych treningów powinni ocenić sowje [...]

CarniXplode 60 000 to wysoko skoncentrowana L-karnityna nowej generacji w płynie dla uzyskania maksymalnego efektu. L-karnityna przyspiesza przenikanie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez błony mitochondrialne, dzięki czemu wpływa na przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz zwiększa możliwości wysiłkowe. Główne właściwości produktu [...]

Witam, pomózcie Parę dni temu zaczalem cykl 1-8 enan 500mg/e5d 1-4 prop 100mg e2d 1-4 meta 30mg W poprzednim cyklu lecialem mete i enana i była petarda. Pierwszy raz dodałem propa (malay tiger) A wiec pare dni temu był pierwszy strzał enana, wiec się jeszcze nie rozkrecił, dwa dni temu propa i no metka równo z enanem. Dzisiaj był drugi trening [...]

Gamma-oryzanol – to kompleks estrów fitosteroli (campestrolu, stigmasterolu i sitosterolu) i kwasu felurowego oraz innych związków organicznych. Pozyskiwany jest z oleju z otrębów ryżowych i wykazuje specyficzną aktywnośc biologiczną. Gamma oryzanol przyjmowany drogą pokarmową może wpływać na wchłanianie cholesterolu z pokarmem, a także wykazuje [...]

Hej Wszystkim :) postanowiłam założyć wątek, bo chciałabym pomóc mojemu ukochanemu Mężowi, który dzielnie walczy by czuć się dobrze we własnym ciele i od około 6m jest na diecie Dukana. Dodatkowo biegał 3 razy w tygodniu (52minuty na bieżni) i grał w squasha. Schudł tyle ile chciał, ale postanowił bieganie zamienić na ćwiczenia. Od dwóch tygodni, [...]

[...] , albo jesli rano cwicze silowo, to na silowni wiekszosc czasu spedzam na orbitreku lub biezni. Poza tym mam prace siedzaca przed komputerem i raczej to moj jedyny wysilek fizyczny w ciagu dnia. W jakich proporcjach powinnam jesc weglowodany/balka/tluszcze/ w poszczegolne dni? Szukalam na wielu stronach ale wszedzie jest Carb cycling na [...]

W nawiasach przykładowe godziny Po przebudzeniu (6,30): 6 x BCAA Mega Caps 10 g Glutamine Xplode 30 g Carbo-NOX POSIŁEK 1 (7,00): 80 g płatków żytnich + 30 g odżywki białkowej + 15 g oliwy z oliwek lub omlet z 80 g płatków żytnich + 6 białek z jaj + 2 całe jaja. 1+1 Vita-Min Multiple Sport 1 x T-100 POSIŁEK 2 (ok. 10,30): 75 g ryżu [...]

Rozpisaną dietę wstawiam w tej postaci poniewaz nie mam dostępu do komputera. Liczę na szczere opinie, co zmienic itp. Tak-jestem w stanie tyle zjeść. Dieta ułożona pod moje mozliwosci finansowe oraz kulinarne. Wszystkie kalorie produktów brałem ze strony ilewazy.pl. Jedyne pytanie: czy nie za duza ilosc bialka w diecie? Krótki opis mnie: Lat: 17 [...]

Cześć, postanowiłem się Was poradzić od czego zacząć odchudzanie i czy wszystko robię tak jak trzeba. Mój post wynika z tego że już z 3 razy podchodziłem do odchudzania i mam za sobą m.in odchudzanie z 1000 kcal dziennie oraz odchudzanie z dietą 1700-1900 kcal gdzie licząc kcal i je zapisując przytyłem zamiast schudnąć. Te 1700-1800 kcal jadłem [...]

Hej. Krótko opisze sytuacje. 2 msc temu zostały mi wstrzykniete prawdopodobnie jakieś sterydy anaboliczne typu boldenon. Bez mojej wiedzy. Została mi podana również tabletka,która wpłynęła na to ze nie pamiętałam tego zdarzenia. Dopiero teraz po tym czasie przypomniałam sobie co sie stalo. Proszę czy ktoś mógłby mi pomóc jak mam zwalczyć swoje [...]

Witam Mam 32 lata i dla zdrowia od 2 lat regularnie gram w piłkę nożną na hali. Trening co niedziele, około 2godzin. Problem polega na tym, że od kilku dobrych miesięcy, po wysiłku okrutnie bolą mnie mięśnie łydek, tak bardzo, że nie mogę w nocy spać. Bóle ustają dopiero koło środy - czwartku. Próbowałem już wszystkiego: - Redukcja kawy do zera - [...]

Do Mawashi,bo chodzi o jego program dla początkujących. Twój plan przerabiałem od samego początku tak jak pisałaś w swoim artykule.Po 5 tygodniach przeszedłem do ćwiczeń trudniejszych,albo zmieniłem obciążenia.Ćwiczę tą wersję trudniejszą od 3 tygodni i zauważyłem,że np w poniedziałek nie mogę zrobić 4 pełnych obwodów,a np w środę i piątek bez [...]

Siemano Przedstawiam wam diete redukcyjna ulożona przezemnie.Prosze o ocene i ewentualne poprawki. Wiek: 17 lat Wzrost: 175 cm Waga: 84 Po badaniu maszyna wyszło mi że mam niski metabolizm (1600 kcal na dzień ) dlatego dieta jest nisko kcal. śniadanie 6:30 kanapka z łososiem, pomidorem i twarogiem Pomidor 3 x plasterek (7g) Chleb Graham 1 x [...]

Witam. 3 miesiące byłem na diecie, co prawda nie była dosyć przemyślana i ograniczała się do mocnego deficytu kalorycznego (około 500 kcal). Walczyłem i nadal walczę z oponką. Moja waga z 71 kg spadła na 64,5 a oponka jedynie nieznacznie się zmniejszyła, zmniejszyło się jednak napompowanie brzucha. Bo świętach wielkanocnych zacząłem coraz mniej [...]

Witam! Proszę o radę i wskazówki bardziej doświadczonych co do mojego treningu. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawie sylwetki, wzmocnieniu mięśni i mam czas ok 2 miesięcy (aktywne wakacje gdzie wymagana jest bardzo dobra forma). A trening to na przemian tabata i ćw siłowe (pon - tabata, wt - siłowe, niedz - dzień wolny) wraz z [...]

Witam Wczoraj zjadłem to wszystko poniżej jaja 300g cebul 150 pekinka 200 karkówka 150 oliwa z oliwek 25 pierś kurczaka 300 ryż brązowy 100 soja gotowana 100 szczypior 20 twaróg pół tłusty 200 Łącznie 2213 kcal B 193 T 103 W 99 Liczę dokładnie mam tabelkę w arkuszu kalkulacyjnym dane kaloryczne ze strony. Wysiłek fizyczny puki co niewielki słaba [...]

Witam Pracuje w weekendy na barze od godziny 19 do 6 rano i jest to spory wysiłek fizyczny, mam wtedy dużo szybkiego chodzenia, dźwigania cięższych rzeczy. Jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam na co dzień B 180 W 280 T 90. Jak w weekendy powinien wyglądac mój bilans kaloryczny i rozkład posiłków? Na razie spróbowałem jesc trochę więcej nawet W [...]

Witam! Proszę o radę i wskazówki bardziej doświadczonych co do mojego treningu. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej jak i poprawie sylwetki, wzmocnieniu mięśni i mam czas ok 2 miesięcy (aktywne wakacje gdzie wymagana jest bardzo dobra forma). A trening to na przemian tabata i ćw siłowe (pon - tabata, wt - siłowe, niedz - dzień wolny) wraz [...]

[...] spac , nie przygladam sie w lustrze bo mi wstyd. Prosze jakas zyczliwa osobe o ulozenie lub pomoc w ulozeniu planu treningowego 2x gimnastyka (rano i wieczorem) + dodatkowe wysilek fizyczny fizycznego. Jezeli chodzi o gimnatyke prosilbym o pomoc w tworzeniu zestawu ktory trenowalby wszystkie partie ciala od stop do glow. Co do odzywiania nie [...]

Witam. Mam 23 lata 194cm i 126kg. Parę już ładnych lat ćwiczę na siłowni ale przez ostatnie 6 miesięcy bardzo się zapuściłem (brak ruchu/odpuszczenie całkowite siłowni/śmieciowe jedzenie), co spowodowało nabranie wagi i tkanki tłuszczowej. Posiadam tendencję do tycia więc przez te kilka miesięcy 15kg poszłooo ale w brzuch. Nigdy nie stosowałem [...]